5 Tricks, die deinem Gedächtnis auf die Sprünge helfen

Die Technologie entlastet unseren Alltag und unseren Terminkalender und übernimmt immer mehr alltägliche Aufgaben: Erinnerungen, Wecker, die Anzahl der Schritte und Übungen, die man braucht, um fit zu bleiben - oder sogar eine App, die dich daran erinnert, genug Gläser Wasser zu trinken!

Aber laufen wir nicht Gefahr, wenn wir unsere täglichen Aufgaben von unserem Smartphone erledigen lassen, unser Gedächtnis rosten zu lassen, statt es zu trainieren?

Unser Gehirn ist ein Muskel, wir sollten nicht versäumen, mit ihm von Zeit zu Zeit ins Fitnessstudio zu gehen. Das Gedächtnis zu trainieren ist ein guter Sport für den Geist: Bleibe wach und verbanne mit unseren fünf «Post-it-»Tricks die Gedächtnislücken aus deinem Kopf.

Du kannst auf körperlicher, geistiger und Verhaltensebene etwas tun. Hier sind fünf Tipps, um dein Gedächtnis zu trainieren!

1. Sudoku und Knobelaufgaben sind nicht nur etwas für deine Grosstante an Sonntagnachmittagen. Diese Gehirnsportarten trainieren dein Gedächtnis und dein logisches Denken. Es ist nie zu spät, um im Schach ein Champion zu werden!
2. Sport und körperliche Aktivität helfen dir, körperlich und geistig aktiv zu bleiben. Müssiggang und Bewegungsmangel lassen dein Gehirn weich werden. Die Muskeln des Bizeps und der Waden zu trainieren, stärkt auch den Kopf! Zieh also die Jogginghose an und gehe raus, um eine Runde um den Häuserblock zu drehen.
3. Iss ein paar Walnüsse. Walnusskerne sehen aus wie kleine Gehirne: Macht uns der Verzehr von Walnusskernen klüger? Auch wenn es sich hierbei um eine Legende handelt, gibt es Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, die deine Gehirnleistung steigern: Kaufe fetten Fisch wie Lachs oder Thunfisch. Bist du Vegetarier? Versuche es mit pflanzlichen Ölen (Raps, Avocado).
4. Schlaf dich aus! Ein erholsamer Schlaf bringt dir viele Vorteile und ein ungeahntes Gleichgewicht: Schlaf ist gut für deine Gesundheit. Wenn du ausgeruht aufwachst, kannst du klar denken und positiv in den Tag starten.
5. Lerne auf spielerische Weise. Memory spielen, eine Sprache lernen oder einfach nur die Hauptstädte der lateinamerikanischen Länder auflisten: Nimm das Spiel auf, um dein mentales Management zu trainieren und neue Lern- und Merktechniken zu entdecken.